ไขมันในเลือดสูงกินอะไรดี ?
อาหารที่ควรบริโภค มีดังนี้
1.อาหารที่ผ่านกระบวนการนึ่ง ตุ๋น อบ ยำ
2.ไขมันชนิดไม่อิ่มตัว อาทิเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก หรือ น้ำมันรำข้าว
3.เนื้อสัตว์ประเภทปลา อาทิเช่น ปลาทูน่า ปลาโอ ปลาซาบะ
4.เน้นบริโภคโปรตีนจากเต้าหู้ หรือ ธัญพืช
5.ผลไม้ที่มีเส้นใย และ มีรสชาติไม่หวานมาก อาทิเช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ล หรือ ส้ม

อาหารที่ไม่ควรบริโภค มีดังนี้
1.อาหารที่ผ่านกระบวนการทอด หรือ กระบวนการย่างด้วยน้ำมันหรือเนย
2.ไขมันชนิดอิ่มตัว อาทิเช่น น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันหมู
3.เนื้อสัตว์ติดมัน อาทิเช่น เนื้อสามชั้น หมูกรอบ
4.ผลไม้ที่มีแป้ง หรือ ไขมันในปริมาณสูง อาทิเช่น มะม่วง ทุเรียน หรือ ขนุน
5.อาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูง อาทิเช่น หมึก ไข่แดง หรือ เครื่องใน
6.อาหารที่ใช้ไขมันทรานในปริมาณสูง อาทิเช่น โดนัท พาย หรือ เนยมาการีน
 

CR. allwellhealthcare

#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ไขมันในเลือดสูง #โรคไขมันในเลือดสูง #คอเลสเตอรอลสูง #อาหารเพื่อสุขภาพ