ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ ไขมันในเลือดสูง

ไขมันในเลือดสูง / ไขมันในเลือดคืออะไร?
ไขมันในเลือดเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในเลือดของคุณ ร่างกายของคุณต้องการไขมันในเลือดเพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรง แต่ระดับไขมันในเลือดที่สูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
ด้วยไขมันในเลือดสูง จะพัฒนาเป็นไขมันสะสมในหลอดเลือดของคุณ ตะกอนเหล่านี้จะเติบโตขึ้น ทำให้เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดได้ยาก และก่อตัวเป็นก้อนที่ทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
อาการไขมันในเลือดสูง
ส่วนใหญ่ ไขมันในเลือดสูงเป็น “ภัยเงียบ” โดยปกติแล้วจะไม่มีอาการใดๆ หลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขามีไขมันในเลือดสูงจนกว่าจะเกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
นั่นเป็นเหตุผลที่การตรวจคัดกรองไขมันในเลือดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณอายุ 20 ปีขึ้นไป ให้ปรึกษาแพทย์ว่าควรตรวจคัดกรองไขมันในเลือดเป็นประจำหรือไม่

สาเหตุของไขมันในเลือดสูง
•    การรับประทานอาหารที่มีไขมันในเลือดสูง ไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันในเลือดสูงได้
•    โรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงได้
•    ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์อื่นๆ ที่ส่งผลต่อระดับไขมันในเลือดสูง ได้แก่ การไม่ออกกำลังกายและการสูบบุหรี่
•    พันธุกรรมของคุณอาจส่งผลต่อโอกาสในการพัฒนาไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน
•    ยีนถูกถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก ยีนบางตัวสั่งการร่างกายของคุณในการประมวลผลไขมันในเลือดและไขมัน หากพ่อแม่ของคุณมีไขมันในเลือดสูง คุณก็อาจมีความเสี่ยงที่จะมีไขมันในเลือดสูงได้เช่นกัน
ภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน และภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันในเลือดสูงและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องได้

LDL ไขมันในเลือด หรือ “ไขมันในเลือดที่ไม่ดี” คืออะไร?
ไขมันในเลือด LDL นำไขมันในเลือดไปยังหลอดเลือดแดง หากระดับไขมันในเลือดของคุณสูงเกินไป ก็อาจสะสมที่ผนังหลอดเลือดแดงได้

การสะสมนี้เรียกอีกอย่างว่าคราบไขมัน คราบจุลินทรีย์นี้สามารถทำให้หลอดเลือดแดงของคุณแคบลง จำกัดการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด หากลิ่มเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงในหัวใจหรือสมอง อาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร?
ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันอีกประเภทหนึ่ง ที่แตกต่างจากไขมันในเลือด ในขณะที่ร่างกายของคุณใช้ไขมันในเลือดเพื่อสร้างเซลล์และฮอร์โมนบางชนิด เราใช้ไตรกลีเซอไรด์เป็นแหล่งพลังงาน
 
เมื่อคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในทันที มันจะแปลงแคลอรี่เหล่านั้นเป็นไตรกลีเซอไรด์ เก็บไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมันของคุณ นอกจากนี้ยังใช้ไลโปโปรตีนเพื่อหมุนเวียนไตรกลีเซอไรด์ผ่านกระแสเลือดของคุณ
 
หากคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายใช้เป็นประจำ ระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณอาจสูงเกินไป สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด
 
แพทย์ของคุณสามารถใช้การตรวจเลือดอย่างง่ายเพื่อวัดระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับไขมันในเลือด

ปัจจัยเสี่ยง ไขมันในเลือดสูง
ปัจจัยที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของระดับไขมันในเลือดสูง ได้แก่:
•    อาหารไม่ดี การรับประทานไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์มากเกินไปอาจส่งผลให้ระดับไขมันในเลือด ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันอิ่มตัวพบได้ในเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันเต็ม ไขมันทรานส์มักพบในขนมหรือของหวานที่บรรจุหีบห่อ
•    โรคอ้วน การมีดัชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือมากกว่านั้นทำให้คุณเสี่ยงต่อไขมันในเลือดสูง
•    ขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่ม HDL ในร่างกายของคุณ ซึ่งเป็นไขมันในเลือด ที่ “ดี”
•    สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจทำให้ระดับ HDL ของคุณลดลง ซึ่งเป็นไขมันในเลือดที่ “ดี“
•    แอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ระดับไขมันในเลือดรวมของคุณเพิ่มขึ้น
•    อายุ แม้แต่เด็กเล็กก็สามารถมีไขมันในเลือดที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ แต่มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อคุณอายุมากขึ้น ตับของคุณจะสามารถกำจัดไขมันในเลือด LDL ได้น้อยลง
วิธีป้องกันไขมันในเลือดสูง
•    คุณไม่สามารถควบคุมปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมของไขมันในเลือดสูงได้อย่างไรก็ตาม ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์สามารถจัดการได้ เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดไขมันในเลือดสูง:
 
•    กินอาหารเกลือต่ำที่เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
•    จำกัดปริมาณไขมันสัตว์ และใช้ไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ
•    ลดน้ำหนักส่วนเกิน และรักษาน้ำหนักตัวให้พอเหมาะ
•    เลิกสูบบุหรี่
•    ออกกำลังกายเกือบทุกวันในสัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที
•    ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จัดการความเครียด

วิธีลดไขมันในเลือดสูง
หากคุณมีไขมันในเลือดสูง แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตเพื่อช่วยลดไขมันในเลือด ตัวอย่างเช่น อาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหาร นิสัยการออกกำลังกาย หรือด้านอื่นๆ ของกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณสูบบุหรี่ พวกเขาจะแนะนำให้คุณเลิกสูบบุหรี่

แพทย์ของคุณอาจสั่งยา หรือการรักษาอื่นๆ เพื่อช่วยลดระดับไขมันในเลือดของคุณ ในบางกรณี พวกเขาอาจแนะนำคุณให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการดูแลเพิ่มเติม
ลดไขมันในเลือดสูงด้วยอาหาร
เพื่อช่วยให้คุณรักษาระดับไขมันในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ
ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจแนะนำให้คุณ:

•    จำกัดการบริโภคอาหารที่มีไขมันในเลือดสูงไขมันอิ่มตัว และไขมันทรานส์
•    เลือกแหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และพืชตระกูลถั่ว
•    กินอาหารที่มีเส้นใยสูงให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ด
•    เลือกทานอาหารประเภทอบ ย่าง นึ่ง ย่าง คั่ว แทนอาหารทอด
•    หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด และของหวาน
อาหารที่มีไขมันในเลือดสูง ไขมันอิ่มตัว หรือไขมันทรานส์ ได้แก่

•    เนื้อแดง เนื้ออวัยวะ ไข่แดง และผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูง
•    อาหารแปรรูปที่ทำจากเนยโกโก้หรือน้ำมันปาล์ม
•    อาหารทอด เช่น มันฝรั่งทอด หัวหอมทอด ไก่ทอด
•    ขนมอบบางชนิด เช่น คุกกี้ และมัฟฟิน
การรับประทานปลา และอาหารอื่นๆ ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยลดระดับ LDL ของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่ง เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 วอลนัท อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์บด และ อะโวคาโดก็มีโอเมก้า-3

CR. citly.me

#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ไขมันในเลือดสูง #โรคไขมันในเลือดสูง #คอเลสเตอรอลสูง