หน้าหลัก > ข่าวและประกาศ > Wellness Beauty Trend ดูแลสุขภาพความงามแบบองค์รวม
Wellness Beauty Trend ดูแลสุขภาพความงามแบบองค์รวม
Wellness Beauty Trend ดูแลสุขภาพความงามแบบองค์รวม
19 Apr, 2024 / By primacaregroup
Images/Blog/IMt57jbd-CON10_00.jpg

ก่อนอื่นมารู้จัก 3 เหตุผลที่ผู้คนให้ความสำคัญกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้นกันค่ะ

1.ต้องการปรับปรุงสุขภาพให้ดีขึ้น

2.อยากมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรง

3.อยากมีสุขภาพดีเพื่อจะได้ให้ความสำคัญกับสิ่งอื่นๆ มากขึ้น


ที่ผ่านมาผลกระทบจากโรคระบาดส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงและคนรุ่นใหม่อย่าง Gen Z ที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด


"Wellness" หมายถึง ความสุขสมบูรณ์ของบุคคลในองค์รวม ในปัจจุบันมิติของความเป็นอยู่ที่ดีมีทั้งหมด 8 มิติ นั่นก็คือ กาย, จิต, สังคม, อารมณ์, สติปัญญา, อาชีพการงาน, สภาพการเงิน และสภาพแวดล้อม

"Wellness Beauty" หมายถึงการดูแลสุขภาพความงามแบบองค์รวม ที่ให้ความสำคัญกับการดูแลจิตใจให้สดชื่น แจ่มใส การเลือกอาหารที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี เป็นความงามที่เปล่งประกายจากภายในสู่ภายนอก




     อารมณ์มีผลต่อสุขภาพความงาม หากเราอารมณ์ไม่ดี วิตกกังวล หรือซึมเศร้า สมองก็จะหลั่งฮอร์โมนความเครียด และผลก็จะไปปรากฎที่ผิวของเรา ไม่ว่าจะผิวแห้ง หมองคล้ำ หรือเกิดสิวต่างๆ ในทางตรงกันข้ามหากเราอารมณ์ดีก็จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ผิวพรรณก็จะเปล่งปลั่ง สดใส สุขภาพดี



5 วิธีผ่อนคลายความเครียด
1.นอนหลับให้เพียงพอ (Sleep Syncing)

เวลาที่ใช้ในการนอนหลับฝันดีจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมง แต่น้อยคนมากที่จะทำตามได้ ในบางรายมีการนอนหลับที่ต่ำกว่า 5 ชั่วโมงอีกด้วย ซึ่งการอดนอนจะทำให้เกิด Metabolically Groggy ร่างกายจะมีปฎิกิริยาตอบโต้ต่ออินซูลินลดลง เกิดปัญหาในการจัดการกับไขมัน จนส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นตามมา วิธีที่จะช่วยลดความเครียดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คือการปรับอาหารและกิจวัตรตอนกลางคืนของเรา โดยเปลี่ยนอาหารมื้อหนักในตอนเย็นเป็นการทานอาหารแบบเบาๆ ในช่วงบ่ายแทน ในตอนกลางคืนก็หันมาใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก่อนนอน หลีกเลี่ยงการดูอะไรแย่ๆ ก่อนนอนที่จะทำให้เกิดฝันร้ายได้

2.ดูแลลำไส้และสมอง (Gut-Brain Connection)

สุขภาพลำไส้เองก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ในยุคที่โลกเป็นพิษมากขึ้นส่งผลให้ระดับความเครียดของเราเพิ่มสูงขึ้นตามไปด้วย มีรายงานว่าในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา มีจำนวนผู้ผิดปกติทางอารมณ์มากขึ้น เกิดซึมเศร้า และความวิตกกังวัลที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ซึ่งหลายครั้งที่ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารของผู้ป่วย เมื่อพิจารณาดูแล้วก็จะพบความเชื่อมโยงระหว่างลำไส้และสมอง ในลำไส้ของเรามีเซลล์ประสาทประมาณ 100 ล้านเซลล์จนถูกเรียกว่า สมองที่ 2 ของมนุษย์ ที่สำคัญลำไส้สามารถสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้มากกว่าสมองของเราอีกด้วย ด้วยการเชื่อมโยงนี้สำไส้และสมองจึงเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรค ดังนั้นจำเป็นต้องได้รับการดูแลที่ดี ทานอาหารที่เสริมการทำงานของสำไส้ เช่น อาหารที่มี Pre-Pro Bitotics รวมไปถึงอาหารที่ช่วยบำรุงสมองด้วยเช่นกัน

3.หันมาบริโภคมัทฉะ (Matcha Makeover)

หมดเวลาของกาแฟ ได้เวลาของมัทฉะ (Matcha) การเปลี่ยนเครื่องดื่มตอนเช้าจากกาแฟเป็นมัทฉะ แม้จะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดูเล็กน้อยแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา มัทฉะให้คาเฟอีนได้เหมือนกาแฟและยังช่วยส่งเสริมสุขภาพไปพร้อมๆ กัน ในมัทฉะมีกรดอะมิโน L-Theanine ที่ช่วยให้คลื่นอัลฟ่าสงบทำให้เรามีสมาธิ ช่วยลดความเครียด จัดการความวิตกกังวล และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในขณะที่กาแฟสามารถทำลายสุขภาพได้เนื่องจากไปเพิ่มฮอร์โมนความเครียดให้สูงขึ้น

4.ล้างสารพิษ (Digital Detox)

เราหลายคนใช้เวลาดูหน้าจอมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวัน ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ หรือแล็ปท็อป มีเนื้อหามากมายในสัมคมออนไลน์ที่เรารับเข้ามา ไม่ว่าจะด้วยตั้งใจหรือบังเอิญก็ตาม จนในที่สุดเกิดความเสียหายกับสุขภาพของเราทั้งร่างกายและจิตใจ วิธีหลีกเลี่ยงคือการทำดีท็อกซ์ หยุดใช้ทุกสิ่ง พักจากสังคมออนไลน์ ปิดมือถือแล้วอยู่กับตัวเอง จะช่วยลดความเครียดของสุขภาพจิตลงได้และจะส่งผลไปถึงสุขภาพกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่

5.ออกกำลังการ (Exercise)

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยการทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งสามารถทำให้จิตใจของเราแข็งแรงและควบคุมอารมณ์ได้

     ร่างกายที่สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกย่อมดีที่สุด เมื่อมีสุขภาพที่ดีเราก็ย่อมลดความตึงเครียดลงได้มาก ขอแนะนำเคล็ดลับสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

1.รับประทานอาหารแต่เพียงพอดี และพอเหมาะกับความต้องการของแต่ละคน

2.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณของเราเช่น ผัก ผลไม้ ที่มีวิตามิน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส การเลือกวัตถุดิบแบบออร์แกนิคมาปรุงอาหารเพื่อไม่ให้มีสารพิษตกค้างในร่างกาย รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่มีกากใยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี

3.การเลือกรับประทานวิตามิน อาหารเสริม หรือพวกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในปริมาณที่พอดี เช่น วิตามินซี คอลลาเจน รวมไปถึงอาหารเสริมต่างๆ ที่มีสารอาหารจากธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ


Metabolic Health การเผาผลาญที่ดีสร้างสุขภาพที่ดี

Metabolism คือ กระบวนการทางเคมีทั้งหมดที่มีส่วนในการเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติหรือสามารถรักษาภาวะต่าง ๆ ภายในร่างกายให้คงที่ โดยมีขั้นตอนที่สำคัญ 3 ประการ

1.ทำลายเซลล์เก่า (Destroy old cells)

2.รักษาเซลล์ที่มีชีวิต (Maintain living cells)

3.สร้างเซลล์ใหม่ (Produce new cells)

 

CR : tnpoem
#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ดูแลสุขภาพ #ไม่มีโรค #การดูแลตัวเอง #สุขภาพดี #ร่างกายแข็งแรง

Like
ความคิดเห็น (0)
ก่อนหน้า 1 ถัดไป
ร้านค้าออนไลน์
© 2006-2024
Vevo Systems Co., Ltd.