โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease) คือ ภาวะที่เกิดกรดหรือน้ำย่อยจากกระเพาะอาหารที่มีความเข้มข้นสูงไหลย้อนขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร และทำให้เกิดอาการ หรือภาวะแทรกซ้อนรบกวนผู้ป่วย มักเกิดขึ้นกับคนวัยทำงานมากกว่าวัยอื่น ๆ เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ ทำให้หลาย ๆ คนมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง รวมไปถึงการใช้ชีวิตด้านอื่น ๆ ก็ส่งผลต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้เช่นกัน

สังเกตอาการกรดไหลย้อน
•    รู้สึกแสบร้อน บริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก ซึ่งมักเกิดอาการหลังรับประทานอาหาร
•    เรอบ่อย รู้สึกเหมือนมีน้ำรสเปรี้ยว หรือขมย้อนขึ้นมาในลำคอ ปาก
•    มีอาการท้องอืด แน่นท้อง คลื่นไส้ อาเจียนหลังรับประทานอาหาร
•    รู้สึกเหมือนมีก้อนจุกอยู่ที่คอ กลืนลำบาก
•    มีอาการไอเรื้อรัง ไอแห้ง โดยเฉพาะหลังการรับประทานอาหาร

โรคกรดไหลย้อน สามารถรักษาได้ โดยการรับประทานยากลุ่มลดกรด ขณะเดียวกันควรควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตด้วยเช่นกัน
มาลองปรับพฤติกรรม เพื่อรักษา ‘กรดไหลย้อน’ …
พฤติกรรมส่วนตัว
•    ผ่อนคลายความเครียด เนื่องจากความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้อาการแย่ลง
•    งดการสูบบุหรี่ สารนิโคตินในบุหรี่ จะเป็นตัวเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร
•    หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่คับ ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปจนเกินไป โดยเฉพาะบริเวณรอบเอว
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
•    ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ยกของหนัก หรือก้มตัวในทันที หลังรับประทานอาหาร ควรเว้นระยะอย่าง 3 ชั่วโมง
•    หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารกลุ่ม ‘เปรี้ยว เผ็ด เค็ม มัน’
•    หลีกเลี่ยงพืชผักบางชนิด เช่น หอมหัวใหญ่ดิบ กระเทียม หอมแดง เปปเปอร์มินต์ หรือ สะระแหน่ รวมถึงผักดิบทุกชนิด เพราะจะเป็นการเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้แสบร้อนกลางอก
•    ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอดีในแต่ละมื้อ ไม่ควรอิ่มจนแน่นท้อง
พฤติกรรมการนอน
•    หลังรับประทานอาหาร ควรเว้นระยะห่าง 3 ชั่วโมง ไม่ควรนอนทันที
•    เวลานอน ควรเสริมด้านหัวเตียงให้ยกสูงประมาณ 6-10 นิ้ว จากพื้นราบ จะช่วยป้องกันการไหลย้อนกลับของกรดในกระเพาะอาหารได้

CR synphaet

#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #รักษากรดไหลย้อน #โรคกรดไหลย้อน