ไม่ใช่เรื่องเล็ก มาตรวจเช็กความดันกันดีกว่า

อาการของความดันโลหิตสูงนั้นมักไม่ค่อยมีอาการที่ชัดเจน ก่อนวัดความดันด้วยตัวเอง คุณมีอาการเหล่านี้หรือเปล่า มองเห็นภาพซ้อน เลือดกำเดาไหล หายใจถี่ เจ็บหน้าอก วิงเวียนศีรษะ และปวดหัว หากมีอาการมากกว่า 3 อย่างนั้นคุณอาจมีความเสี่ยง ดังนั้นเราไปดูวิธีวัดความดันที่ถูกต้องกันดีกว่า

1. ทำตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับเครื่องวัดความดันเพื่อวิธีวัดความดันที่ถูกต้อง
2. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พันผ้าพันแขนไว้รอบแขนตามคำอธิบายของวิธีวัดความดันที่ถูกต้อง
3. วางผ้าพันแขนไว้เหนือข้อศอกประมาณ 2 ซม.
4. นิ่งและเงียบในขณะที่เครื่องกำลังวัดค่า
5. ห้ามนั่งไขว่ห้าง
6. ทำการอ่านค่า 2-3 ครั้ง โดยแต่ละครั้งห่างกันประมาณ 1-2 นาที ไม่ต้องสนใจหากค่าครั้งแรกสูงกว่าครั้งที่สอง ให้อ่านค่าอีกครั้งและหาค่าเฉลี่ย
7. จดบันทึกค่าวัดความดันด้วยตัวเองที่แสดงและเวลาที่ชัดเจน อาจนำค่านี้ไปให้แพทย์ดูเมื่อถึงเวลานัด

ละเลยเป็นเหตุ มาตรวจสาเหตุที่ทำให้เกิดความดันสูง

1. สูบบุหรี่
2. มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
3. ขาดการออกกำลังกาย
4. บริโภคอาหารที่มีรสเค็มเป็นประจำ
5. ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (มากกว่า 1 ถึง 2 แก้วต่อวัน)
6. ความเครียด
7. อายุที่มากขึ้น
8. ประวัติครอบครัวมีคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

 ปลอดภัยรู้ทัน มาตรวจ 7 วิธีลดความดันก่อนวัดและก่อนไปพบแพทย์ 

ความดันโลหิตสูงต้องได้รับการดูแลระยะยาว อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีลดความดันก่อนวัดด้วยตัวเองชั่วคราวภายในไม่กี่นาทีได้ และวิธีลดความดันก่อนพบแพทย์ ซึ่งมีวิธีลดความดันก่อนวัดดังนี้

1. อาบน้ำอุ่นหรือแช่ในอ่างอาบน้ำอย่างน้อย 15 นาทีจะช่วยลดการตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเป็นวิธีลดความดันก่อนวัดได้
2. วิธีลดความดันก่อนวัดถัดมา คือ ฝึกการหายใจโดยหายใจเข้าลึก ๆ จากแกนกลางลำตัว กลั้นหายใจไว้ 2 วินาทีจากนั้นหายใจออก พักสักครู่แล้วทำซ้ำ
3. การผ่อนคลายร่างกายตัวเองก็เป็นวิธีลดความดันก่อนวัด เนื่องจากความเครียดเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง ดังนั้น ควรหาวิธีให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอยู่เสมอ เช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ
4. ทานกล้วยหรืออาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม จะช่วยคุมการไหลเวียนของเลือดและการเต้นของหัวใจและเป็นวิธีลดความดันก่อนวัด
5. ตรวจเช็กสิ่งที่ทานก่อนพบแพทย์คือวิธีลดความดันก่อนวัดอีกหนึ่งวิธี คุณไม่สามารถเลือกทานอาหารได้ตลอด แต่คุณสามารถเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและอาหารที่มีโซเดียมสูงได้อย่างน้อย 2 วันก่อนไปพบแพทย์ รวมถึงงดสูบบุหรี่ด้วย
6. งีบหลับก่อนพบแพทย์ การงีบหลับสามารถลดความเครียดและแรงกดดันต่อหัวใจเป็นวิธีลดความดันก่อนวัดได้อีกวิธีหนึ่ง
7. ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยชะล้างโซเดียมในร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำแก้วใหญ่สักแก้วก็เป็นวิธีลดความดันก่อนวัดและก่อนพบแพทย์ได้อีกด้วย

CR : hdmall
#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ความดันโลหิตสูง #อายุมากขึ้น  #ความดัน #สุขภาพ