เคล็ดลับดูแลผิวหน้าให้สวยใส มั่นใจ ในทุกองศาการใช้ชีวิต

ผิวพรรณใบหน้าที่มีความเปล่งปลั่ง กระจ่างใสสุขภาพดี  แลดูอ่อนกว่าวัย ย่อมทำให้เกิดความมั่นใจในการใช้ชีวิตในทุกวัน ถึงแม้โดยธรรมชาตินั้นเซลล์ผิวหนังจะมีการเสื่อมสลายไปตามระยะเวลาที่ผ่านพ้นไป ทำให้ผิวเกิดการหย่อนคล้อย และมีริ้วรอยเกิดขึ้น ดังนั้นการใส่ใจดูแลสุขภาพผิวในทุกวันอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม จึงเป็นวิธีการช่วยปกป้องผิวให้มีความแข็งแรง และการชะลอการเสื่อมของเซลล์ได้ เพื่อคงผิวพรรณแข็งแรงสุขภาพดี

เติมอาหารผิว...ง่ายๆ แค่ปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุล

ผิวสวยสุขภาพดี แบบยั่งยืนต้องแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก สามารถเติมอาหารผิวได้แบบง่ายๆ ในทุกวันด้วยการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนการช่วยบำรุง ซ่อมแซม และต้านการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังได้  รวมทั้งการดื่มน้ำให้เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
 

น้ำเปล่า
เพราะร่างกายของคนเรานั้น มีน้ำมากถึง 2 ใน 3 ส่วน เป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งมีส่วนช่วยให้ระบบการไหลเวียนของโลหิต หัวใจ ทำงานได้เป็นปกติมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ผิวพรรณมีความนุ่มชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน ผิวหน้าสดใสมีเลือดฝาดแลดูสุขภาพดี โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน สามารถคำนวณได้ง่ายๆ จากสูตรการคำนวณปริมาณน้ำดื่ม ที่เหมาะสมกับน้ำหนักตัว กำหนดโดยองค์การอนามัยโลก

ปริมาณน้ำดื่มต่อวัน (C.C) = (น้ำหนักตัว (KG) / 2 )X 2.2 X 30

จำนวน 1,000 C.C. = 1 ลิตร (1ลิตร = 5 แก้ว โดยประมาณ)

ผักและผลไม้
อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีกากใยอาหารช่วยในกระบวนการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย พร้อมบำรุงให้ผิวพรรณกระจ่างใส สามารถเลือกกินได้อย่างหลากหลาย และเป็นประจำทุกวัน

ธัญพืชตระกูลถั่ว
อุดมไปด้วยวิตามิน และกรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ล้วนมีประโยชน์ช่วยในการเติบโตของเนื้อเยื่อ เติมความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิวหนัง ลดการอักเสบของผิว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ทางเลือกในการบำรุงผิวให้แข็งแรงจากภายใน สู่ภายนอก

เพื่อความสะดวก และตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การเลือกบำรุงสุขภาพผิวพรรณในปริมาณสัดส่วนที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยมีความหลากหลายซึ่งสกัดวัตถุดิบจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อความสะดวกในการบริโภคและการดูดซึมนำไปใช้ของร่างกาย

ฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง...การนอนหลับ เรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง สามารถช่วยเติมเต็มประสิทธิภาพของร่างกายในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้แข็งแรง โดยการนอนหงายเป็นท่านอนที่เหมาะสม แนะนำการนอนท่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวหน้าสัมผัสกับหมอน ช่วยลดโอกาสผิวหน้าเสียดสีกับปลอกหมอน ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคือง หรือการเกิดริ้วรอยได้

การใส่ใจเรื่องอุณหภูมิของห้องนอนให้เหมาะสมไม่อุ่น หรือเย็นเกินไปรวมทั้งแสงภายในห้องนอน ความเงียบสงบ ถือเป็นรายละเอียดที่ควรใส่ใจให้ความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะมีส่วนช่วยให้การนอนหลับพักผ่อนครั้งนี้มีความผ่อนคลาย สามารถนอนหลับได้สนิทตลอดคืน รวมทั้งควรรักษาความสะอาดภายในห้องนอนเพื่อลดการสะสมของฝุ่น เชื้อโรคต่างๆ ซึ่งสามารถเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผดผื่น หรือโรคผิวหนังตามมาได้

เลือกป้องปกผิวจากมลภาวะภายนอก พร้อมบำรุงสู่ภายใน

ในแต่ละวันผิวหน้าต้องเผชิญกับสิ่งรบกวนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความร้อน เครื่องสำอาง ฝุ่นละอองมลภาวะต่างๆ เป็นต้น การใส่ใจรักษาความสะอาดผิวหน้าได้อย่างหมดจด จึงเป็นสิ่งจำเป็น เพราะผิวหน้ามีความบอบบางต้องใส่ใจดูแลอย่างอ่อนโยน รวมทั้งการบำรุงเลือกเสริมความแข็งแรงด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะสำหรับผิวหน้า เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณพร้อมปกป้องผิวจากจากมลภาวะภายนอก

บทความโดย
นพ.วินัย ภูมิรัตนรักษ์ อายุรแพทย์ ชำนาญการทางโรคผิวหนัง โรงพยาบาลเปาโลเกษตร

CR. paolohospital

#prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวา #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ดูแลผิวหน้า #ผิวใส #ปกป้องผิว #ฟื้นฟูผิว