อาหารควรเลี่ยง ชะลอความเสื่อมร่างกายรักษาสมดุลฮอร์โมน
อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่ออายุ50+ โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน หรือเป็นโรคอ้วน ควรปรับรูปแบบการกินอาหาร เพื่อลดคอเรสเตอรอล ดังนี้
•    ลดความถี่ของการบริโภคเนื้อหมู เนื้อวัว รวมถึงหลีกเลี่ยงการกินหนังไก่ หนังเป็ด
•    งดเว้นการใช้น้ำมันจากสัตว์ หรือกะทิในการปรุงอาหาร โดยเลือกใช้น้ำมันพืชที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว
•    ลดการกินอาหารที่มีคอเรสเตอรอลสูง เช่น ปลาหมึก มันกุ้ง ไข่แดง ควรควบคุมคอเรสเตอรอลให้ต่ำกว่า 300 มิลลิกรัม ต่อวัน
 

CR. pptvhd36

#พรีมา #prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวาน #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #วิธีดูแลตัวเอง #ชะลอวัย #เคล็ดลับดูแลตัวเอง #อาหารสุขภาพ