ท้องผูก รู้ก่อนป้องกันได้มั้ย

Favorite

อาการท้องผูก ?
อาการท้องผูกนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพอีกมากมาย ท้องผูกเป็นอาการที่พบบ่อย เมื่อลำไส้มีการบีบตัวหรือเคลื่อนตัวช้าในระหว่างการย่อยอาหาร ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายอุจจาระออกจากระบบทางเดินอาหารได้ตามปกติ

สัญญาณเตือน

• ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือน้อยกว่าปกติที่เคยเป็น
• อุจจาระมีลักษณะเป็นก้อนแข็ง เป็นเม็ดเล็ก ๆ
• ถ่ายอุจจาระไม่ออก หรือถ่ายได้ไม่สุด
• ถ่ายอุจจาระออกได้ยาก ต้องใช้แรงเบ่งมากๆ
• เจ็บขณะถ่ายอุจจาระ
• อาจมีอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือปวดเกร็งบริเวณหน้าท้อง

ทำอย่างไรไม่ให้ท้องผูก

• รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญญพืช
• ดืมน้ำสะอาดอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารและกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น
• ขับถ่ายให้เป็นเวลาในแต่ละวัน
• อย่ากลั้นอุจจาระ ควรเข้าห้องน้ำทุกครั้งที่รู้สึกปวด
• ไม่ควรใช้ยาระบาย ติดต่อกันเป็นเวลานาน

CR. phyathai

#prima #primagroup #primacaregroup #primasukafiberplus #สารให้ความหวานแทนน้ำตาล #หญ้าหวา #stevia #primavitallifeprobiotic #โปรไบโอติค #โพรไบโอติค #Probiotic #primacoffeemasterpiece #primacoffeevitallife #ขับถ่าย #กลั้นอุจจาระ #ท้องผูก